Jak wyszczuplić brzuch?

Jeśli ktoś z Was jeszcze marzy o  posiadaniu płaskiego brzucha zanim lato rozpocznie się na dobre, to właśnie teraz jest ostatnia chwila aby to osiągnąć. Jest jeden sposób, który wytrwałym przyniesie pierwsze, widoczne efekty już po 2 tygodniach. Ten sposób nazywa się hula hop i jest naprawdę najlepszym wrogiem tłuszczyku usadowionego w okolicach brzucha i talii. Oczywiście aby zadział trzeba go używać, nie wystarczy mieć. A więc do dzieła, jak wyszczuplić brzuch?

Jak wybrać odpowiedni hula hop?

A więc wybieramy sprzęt. Na początek najlepszy będzie hula hop lekki, o dużej średnicy, na takim kole łatwiej nam będzie kręcić, gdyż trening nie jest wyczerpujący. Czas na przejście na wyższy poziom nadejdzie, gdy będziemy bez trudu kręcić przez kilkanaście minut w obie strony. Im koło jest mniejsze i cięższe, tym więcej pracy będzie od nas wymagało kręcenie nim ale też uzyskane efekty będą lepsze. Kiedy nasze mięśnie będą już naprawdę porządnie wyćwiczone możemy sobie zafundować koło z masującymi wypustkami. Uważajmy przy tym, czy koło nie pozostawia siniaków, jeśli tak jest oznacza to, że nasze mięśnie nie są jeszcze gotowe na takie duże obciążenie.

Jak działa hula hop?

Jak już wspominaliśmy, hula hop super wyszczupli i ukształtuje naszą talię oraz wyszczupli brzuch. Ponadto, kręcenie hula hopem poprawia postawę, wzmacnia kręgosłup oraz modeluje pośladki.

Jak długo powinniśmy ćwiczyć na hula hopie?

Jak każdy trening, również ten z hula hopem, powinien trwać więcej niż 30 min, ponieważ dopiero po tym czasie organizm zaczyna spalać tłuszcz. Najlepsze rezultaty osiągniemy, ćwicząc codziennie ok. 30 minut i będą one widoczne po ok. 2 tygodniach regularnych ćwiczeń w postaci utraty ok 2 cm w talii. Od samego czytania robi się człowiekowi błogo więc przyszedł czas na konkrety.

Propozycje ćwiczeń na hula hop

1. Ćwiczenia na szczupły brzuch: Stajemy w delikatnym rozkroku, nakładamy hula hop na wysokości brzucha i zaczynamy kręcić. Na początku może spadać co kilka ruchów, ale nie zniechęcajmy się. Kilka prób wystarczy aby opanować te sztukę do perfekcji. Możemy modyfikować to ćwiczenie i unosić hula hop raz w górę pod pachy, raz w dół do bioder.
2. Ćwiczenia na biodra: podobnie jak wyżej, z tym że hula hop utrzymujemy na wysokości bioder i staramy się jak najdłużej nim kręcić.
3. Ćwiczenia na jędrne pośladki: kładziemy się na plecach i opieramy stopy na krawędziach obręczy hula hopu, utrzymujemy się w tej pozycji kilkanaście sekund, po czym tyle samo odpoczywamy. Powtarzamy to ćwiczenie 5-10 razy.
4. Ćwiczenie na szczupłe ramiona: wyciągamy rękę w bok na wysokości barków i nakładamy obręcz na nadgarstek i zataczamy kręgi, następnie powtarzamy to samo ćwiczenie na drugą rękę.